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学习柔术过程中如何控制饮食

www.bz163.org  时间: 2019-10-20 来源:-
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学习柔术过程中如何控制饮食  流行的柔术体式练习,柔术软功一字马在汉初还是一种难度大,比较新奇的杂技节目,被列于乐府,用于招徕胡人。西汉早期山东无影山杂技俑中也有一俑在做倒挈面戏的表演,说明民间艺人有的已经掌握了这一技艺。,都要求空腹练习,一般要求练习前两小时和练习后两小时不能进食,有些要求练习前三小时不能进食。练习前两个小时不能进食,练习柔术一个小时,一字马视频倒挈面戏是难度较大的柔术动作,它要求技人的头从身后弯曲置于两足之间,用双手握住足胫,整个身体团成圆球,对表演者柔软性的要求就更高了。,在这样的要求下,练习者只能在饭前第三个小时,和饭后第三个小时进行柔术练习。按照人们一般的三餐进食时间,和现代人的作息习惯,人们很难找到合适的时间去柔术馆和健身房上柔术课。
  大多数人早餐前第三个小时还在睡梦中,七点钟早餐的话,是凌晨四点,八点钟早餐的话是凌晨五点,这个时候起床练柔术,对绝大多数现代人来说是不可能的事,早餐后第三个小时,肯定在上班了。中餐前后第三个小时,当然也是上班时间。晚餐前第三个小时,一般都还在工作岗位上,晚餐后第三个小时,柔术馆和健身房都已经关门了。
  在这种情况下想要达到练习柔术的饮食要求,又能够有时间在柔术馆和健身房进行练习,只有不需要工作的人才可以做得到。需要工作养家糊口的人就不得不打乱正常的饮食时间和习惯来配合,许多柔术练习者因此饿得晕头转向。混乱、不正常、无规律的饮食,经常性的饥饿,必然会对人体的消化系统的机能造成损害。
  柔术大热的一个最重要的原因,就是据说能够减肥。柔术体式并无减肥的功能,也很少人练习柔术减肥成功。少数因练习柔术而体重减轻的,通常都是被练习柔术的饮食要求给饿瘦的,很多人因此消化系统机能受损,罹患上了肠胃病。
  现在可以明确一点:少数人练习柔术减肥成功是因为练柔术所造成的饥饿和消化系统疾病的功劳,和柔术体式没有关系。
  前边说过有练习柔术前后两个小时不能饮食的要求,这是一般的要求。为了使减肥效果更好,还有要求练习柔术前后三个小时绝对不能饮食,加上练柔术的一个小时,这样就是前后总共七个小时不饮不食,还要严格控制食量和吃素,即所谓的柔术饮食。饿着肚子还要干练柔术这种体力活,再加上控制食量和吃素,很快身体就会被搞垮,只要坚持得住,这么内外夹击,瘦起来倒也不难。只不过对健康有很大的损害。
  那么练柔术时的饮食究竟要如何控制和把握呢?饱腹时不可以练习柔术,过饥时也不可以练习,不饥不饱刚刚好。至于练习柔术前要多久不进饮食,也不必两个小时、三个小时生硬地划下一个界限。同样是一餐,吃下大鱼大肉和吃几片菜叶,百八十粒米饭,一小口汤的所谓瘦身饮食,不可相提并论。前者要消化很久,后者一会就没了。只要可以在练习柔术时保持不饥不饱的状态,练习前半小时喝适量的水,一字马大家都知道芭蕾,舞蹈演员可以劈叉下腰,其实训练劈叉下腰的这个过程就是对人的韧带的抻拉,只不过柔术所要求的软度比舞蹈演员高的多,优秀的柔术演员大都从7岁左右开始训练柔韧性,要经过近十年才能成为优秀的柔术演员。,饮料,牛奶之类的没有问题,练习结束后,只要人体恢复常态,就可以正常饮食,半个小时也就足够了。

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